By Anis Afifatul Azizah April 04, 2022 117

6 Jenis Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Ketika Berbuka Puasa

Setelah seharian berpuasa, menahan haus dan lapar, pasti banyak sekali jenis makanan yaang ingin dimakan ketika berbuka. Di siang hari, semua makanan yang terlihat oleh mata ataupun tidak terasa sangat menarik dan rasanya buru-buru ingin disantap.

Untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan, ternyata ada makanan yang sebaiknya dihindari loh sahabat. Menurut ahli gizi klinis, Putri Sakti, tidak semua makanan aman disantap ketika berbuka puasa. Bahkan ada beberapa makanan yang masuk daftar pantang dimakan saat berpuasa.

"Banyak jenisnya yang tidak boleh dikonsumsi, dari mulai yang manis sampai yang asin," kata Putri dalam webinar Bincang Shopee, Selasa (29/3).

Selama berpuasa di bulan Ramadan, umat Islam harus mampu mengatur asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan tak gampang lemas. Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa, mengonsumsi makanan ini justru tak baik buat tubuh. Apa saja si makanan itu? Scroll ke bawah ya sahabat!


1. Minuman Bersoda atau minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi sebaiknya dihindari ketika berbuka puasa. Pasalnya minuman berseoda atau berkarbonasi akan menghasilkan gas di dalam perut kita. Gas yang terlalu banyak di dalam perut dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Akibatnya, perut terasa tidak nyaman dan dapat mengganggu kelancaran Ibadah kita selanjutnya seperti shalat tarawih, atau ibadah lainnya.

Minuman olahan dan yang berkarbonasi biasanya sangat tinggi kadar gulanya sehingga akan menyebabkan kelebihan berat badan. Sebagai gantinya untuk minman lebih baik mnum air putih hangat atau air kelapa muda yang alami.

 2. Gorengan

Makanan ini biasanya masuk daftar makanan yang ada di meja saat memasuki iftar atau berbuka.

Makanan yang digroreng akan menghasilkan lemak yang berlebih dalam tubuh. Lemak yang berlebih akan menyebabkan obesitas. Di samping itu makanan yang digoreng jika terlalu banyak dikonsumsi juga akan menyebabkan gangguan pencernaan.

3. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang tidak boleh dimakan saat puasa selanjutnya adalah yang tinggi kandungan gula. Tidak bisa dipungkiri, makanan manis memang lezat dan bikin ketagihan.Padahal, makanan maupun minuman manis tak baik jika dikonsumsi setiap hari.

Makanan-makanan dengan kadar gula yang tinggi seperti  permen dan cokelat dan minum-minuman manis seperti teh susu, . Makanan dengan kadar gula tinggi akan berkontribusi pada kenaikan berat badan dan akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti ketidakstabilan gula darah jika dikonsumsi setiap hari selama puasa untuk menu berbuka puasa. Lebih baik diganti dengan buah-buahan atau sayuran tinggi serat.

4. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan banyak ditemukan di makanan yang mengandung gula dan tepung seperti roti, donat, mi instan, pasta, sereal, kue kering, dan makanan ringan lainnya.

Selain tinggi kadar gulanya, makanan karbohidrat olahan juga tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh alias kalori kosong. Karbohidrat olahan ini pun hanya akan bertahan selama 3-4 jam. Sehingga Anda akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi.

5. Makanan Pedas dan Asam

Meskipun tidak dilarang, dua jenis makanan ini sangat disarankan untuk tidak dikonsumsi selama Ramadan.Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat asam lambung. Ketika berbuka puasa, jangan langsung makan makanan pedas sebelum menyantap makanan lainnya. Makan makanan pedas saat perut kosong sangat tidak disarankan karena dapat melukai lambung dan usus sehingga menyebabkan rasa sakit.

6. Makanan Asin

makanan-makanan yang mengandung kadar garam tinggi seperti: mie instan, bakso, dan sup yang asin. Mengkonsumsi secara berlebih makanan yang berkadar garam tinggi mempunyai resiko tinggi terjangkit beberapa jenis penyakit, seperti tekanan darah tinggi yang bisa menyebabkan stroke, dimensia (penurunan fungsi otak atau ingatan), menipisnya massa tulang, terganggunya fungsi ginjal, dan sakit maag.

Melansir detik.com, makanan yang mengandung garam ternyata dapat meningkatkan risiko dehidrasi lho, sebab kemampuan tubuh untuk menyerap cairan akan terganggu. Jadi kalau sebelum jam 12 siang sudah merasa haus salah satu sebabnya mungkin karena makan makananberkadar garam tinggi.

 

Nah itulah makanan yang kurang disaankan untukdisantap sebagai menu berbuka puasa. Puasa tidak beati puasa juga dari hidup sehat ya sahabat. Selamat menunaikan ibadah puasa :)

Sumber:

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20220331162121-267-778503/7-makanan-yang-pantang-dikonsumsi-saat-sahur-dan-berbuka-puasa

 

https://telisik.id/news/jangan-konsumsi-5-makanan-ini-saat-sahur-dan-buka-puasa-ini-akibatnya


https://thr.kompasiana.com/nugroho_sbm/6249be15bb4486716c54a5f2/inilah-makanan-dan-minuman-yang-harus-dihindari-saat-berbuka-puasa