By Fitria Nurkomariah July 23, 2022 205

Kunci Kesuksesan: Menjadi Morning Person

Bahasa gaul nan kekinian satu ini tentunya tak asing lagi terdengar ditelinga karena kata morning person sering muncul di berbagai media sosial. Kata morning person ini sendiri berasal dari bahasa Inggris yang diartikan sebagai orang-orang yang terbiasa bangun pagi dan menjalani aktivitas lebih produktif dengan tubuh dan pikiran yang segar dengan semangat di pagi hari.

Namun ternyata saat ini lebih banyak orang yang kesulitan untuk bangun pagi, padahal menjadi morning person menawarkan lebih banyak manfaat tersendiri daripada orang yang bangun siang. Manfaat ini tak hanya untuk kesehatan tubuh, melainkan banyak manfaat menguntungkan lainnya. Morning person memiliki waktu tidur berkualitas yang cukup dan tidak suka tidur larut malam atau begadang.

Apakah kamu termasuk golongan morning person?

Bagi sebagian atau bahkan kebanyakan orang, kebiasaan bangun pagi masih menjadi suatu permasalahan. Tak banyak yang tahu bahwa jika mengikuti pola morning person, kamu akan mendapatkan banyak keuntungan. Terlebih dengan menjadi morning person adalah kunci kesuksesan. Apa keuntungan lainnya? Berikut ulasannya.

1. Berat Badan Lebih Sehat

Hanya dengan waktu 20-30 menit terkena paparan cahaya pagi, hal tersebur sudah cukup mempengaruhi indeks massa tubuh. Dilansir dari sebuah studi pada Northwestern Medicine, individu yang sebagian besar terpapar cahaya yang cukup terang di pagi hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada individu yang terpapar cahaya biru di kemudian hari.

Cahaya merupakan agen si paling ampuh untuk menyinkronkan jam tubuh internal dimana jam tubuh internal ini memengaruhi metabolisme dan berat badan. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan dan berat badan lebih sehat kamu bisa mengawali pagi hari dengan beraktivitas diluar ruangan seperti berjalan-jalan, lari, atau bersepeda.

2. Produktif Saat Bekerja

Menjadi morning person sangat mempengaruhi diri kamu untuk menjadi lebih produktif dalam bekerja. Rutinitas bangun di pagi hari  membuat kondisi tubuh menjadi vit. Selain itu, bangun tepat waktu pada pagi hari menyegarkan pikiran sehingga kamu bisa melakukan aktivitas harian dengan lancar dan semangat.

3. Meningkatkan Mood Dan Lebih Merasa Bahagia

Siapa sangka jika bahagia sesederhana ini. Hanya dengan menjadi morning person hormon bahagiamu akan bertambah. Menurut penelitian University of Toronto Kanada,  individu yang berusia tua maupun muda yang bangun lebih awal cenderung merasa lebih bahagia daripada mereka yang tidur lebih lama.

Tentunya hal tersebut dikarenakan tidur larut malam akan mempengaruhi pada perasaan jet lag sosial yang dapat menyebabkan kurangnya energi dalam tubuhmu sehingga berpengaruh pada tingkat emosi positif yang lebih rendah. Bangun lebih awal dipagi hari berdampak baik bagi kondisi mood sehingga akan cenderung memiliki kehidupan yang lebih bahagia.

4. Memiliki Waktu Berolahraga Yang Konsisten

Memulai hari dengan berolahraga dapat menjadikanmu terbiasa dengan pola hidup sehat. Aktivitas olahraga ini memiliki banyak manfaat terlebih jika dilakukan saat pagi hari. Melansir dari Women's Health, individu yang berolahraga di pagi hari menunjukkan bahwa mereka lebih mampu mempertahankan rutinitas latihan yang lebih konsisten daripada mereka yang berolahraga di waktu-waktu lain dalam sehari. Penelitian juga mendukung jika berolahraga di pagi hari merupakan waktu terbaik untuk berolahraga agar dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Merasa Lebih Berenergi

Rutinitas bangun di pagi hari bisa membuat kamu lebih berenergi. Hal tersebut dapat mengakibatkan rutinitas  yang sustainable sehingga kamu merasa lebih berenergi sepanjang hari. Morning person biasanya melakukan olahraga, bermeditasi, atau melakukan pemikiran kompleks untuk memunculkan ide bisnis dan proyek kerja. Kegiatan tersebut dapat memberikan dorongan dalam diri untuk merasa lebih baik sepanjang hari dan dapat menggunakan energi pagi sepenuhnya.

6. Mengurangi Risiko Penyakit

Bangun pagi lebih awal dapat mengurangi risiko penyakit karena tidur malam berkualitas yang telah dilakukan morning person. Begadang alias tidur larut malam lebih banyak berdampak buruk bagi kesehatan terlebih bagi kadar gula darah.  Begadang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi daripada individu yang bangun lebih awal. Selain itu, jam tidur yang tidak teratur  mengakibatkan masalah kesehatan seperti penyakit arteri koroner, sindrom metabolik, dan gangguan toleransi glukosa serta masalah metabolisme.

Nah, sudah jelas tentunya banyak manfaat yang didapat ketika menjadi morning person. Rutinitas pagi yang bermanfaat tersebut jika terus dilakukan secara sustainable akan membawa kamu kepada kesuksesan. Produktif yang dilakukan sejak pagi hari itulah kunci dari kesuksesan. Kamu tidak akan malas-malasan justru akan lebih semangat menjalani hari ketika menjadi morning person. Yuk! Mari membiasakan diri bangun pagi untuk menjadi morning person agar bisa sukses.

Selanjutnya mimin mau bahas cara dan kiat-kiat untuk menjadi morning person. Penasaran tidak? Nantikan artikel mimin selanjutnya ya sobat Ajakan!