By Fitria Nurkomariah April 10, 2022 115

Bahaya! Jangan lewatkan makan sahur saat puasa Ramadhan 2022

Tahukah kamu? Kebiasaan melewatkan makan sahur bisa berisiko berbagai gangguan kesehatan. Karena dampak dari tidak makan sahur tidak bisa disepelehkan. Selama berpuasa, terjadi peningkatan asupan energi dari gula dan lemak yang dikonsumsi sehingga protein dan zat-zat gizi mikro, khususnya kalsium berpeluang besar mengalami penurunan. Tubuh juga akan beradaptasi dan mengalami perubahan fungsi akibat berkurangnya asupan nutrisi selama lebih dari 12 jam, yang dapat membuat tubuh terasa lapar, haus, lesu, kurang tenaga, daya tahan tubuh menurun.

Dijelaskan oleh dokter ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen bahwa secara kesehatan, “berpuasa tanpa sahur tidak diperbolehkan. Saat seseorang berpuasa tanpa sahur, maka tubuhnya akan mengalami kelaparan. Makan terakhir jam 19.00, buka puasa jam 18.00 (hampir 24 jam tidak makan). Tubuh akan mengalami situasi starving (kelaparan) bukan fasting (puasa),” papar dia.

Dengan makan sahur, akan melancarkan kegiatan ibadah kamu dari awal hingga berbuka puasa. Selain itu, makan sahur akan membuat tubuh tetap semangat kerja karena tubuh masih memiliki fokus yang tinggi. Lalu apa saja bahaya yang akan terjadi jika menjalani puasa tanpa sahur? Berikut penjelasannya.

1. Dehidrasi

Disaat makan sahur pastinya kamu meminum air, maka kebutuhan air dalam tubuh akan lebih mudah terpenuhi. Terlebih jika kamu rutin menerapkan pola 8 gelas per hari, dan mengonsumsinya 2 gelas saat sahur. Selain dari air, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan kandungan air. Dengan begitu, puasa kamu akan lancar dan terhindar dari dehidrasi.

2. Menurunnya Keseimbangan Tubuh

Jika kamu tidak makan sahur otomatis akan membuat keseimbangan tubuh kamu menurun. Munculnya vertigo akibat sakit kepala yang amat parah biasanya menjadi penyebab keseimbangan tubuh yang menurun. Jika keseimbangan tubuh menurun secara perlahan, kamu otomatis pastinya akan terganggu dan  jadi susah untuk melakukan aktivitas kamu.

3. Pusing

Saat tubuh mengalami lapar, kerja organ akan menurun. Selain itu, tubuh juga berusaha untuk mencukupi kebutuhan energi dengan membakar lemak secara perlahan-lahan. Nah, kondisi ini akan menyebabkan rasa pusing dan pastinya mengganggu harimu. Dengan begitu, konsentrasi kamu akan menurun dan produktivitas kamu saat puasa akan menurun.

4. Kelelahan

Kelelahan disebabkan karena kamu tidak mengonsumsi makanan gizi seimbang  yang cukup untuk tubuh. Hal ini terjadi akibat tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup dari zat-zat gizi makanan untuk menjalankan fungsi tubuh dengan baik.

5. Sakit  Perut

Disaat sedang berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam setiap harinya. Itulah sebabnya saat siang hari perut akan terasa lapar dan perih, karena produksi asam lambung yang tinggi. Jika kamu menjalani puasa tanpa makan sahur, otomatis akan membuat produksi asam lambung kamu berlebihan. Kondisi ini yang dinamakan maag, bahkan parahnya kamu bisa saja mengalami penyakit GERD yang merupakan penyakit asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan. Kondisi ini disebabkan oleh otot di tenggorokan yang tidak berfungsi dengan baik, sehingga melukai kerongkongan.

6. Konstipasi

Melewatkan makan sahur saat berpuasa bisa meningkatkan risiko konstipasi atau sembelit. Karena terlalu sedikit makanan yang masuk ke dalam tubuh membuat hanya sedikit makanan yang diubah menjadi feses. Kondisi ini dapat memengaruhi seluruh sistem pencernaan yang mengakibatkan masalah perut lainnya.

Itulah bahaya jika kamu tidak makan sahur. Hal ini tentu membuat pekerjaan kamu jadi terhambat. Oleh karena itu, agar kamu bisa tetap produktif dan bugar untuk beraktivitas pada saat berpuasa seharian kamu bisa melakukan beberapa kiat-kiat pada link berikut https://ajakan.me/blog/kiat-tetap-bugar-walau-puasa-seharian-1649369698 yang sudah kami rangkum dengan apik. Semoga bermanfaat ya sobat Ajakan!

 

 

Source by:

https://www.kompas.com/sains/read/2022/04/04/170500923/puasa-tanpa-sahur-begini-dampaknya-pada-tubuh?page=all

https://www.halodoc.com/artikel/ini-bahaya-puasa-tanpa-sahur-yang-wajib-diketahui