By Anis Afifatul Azizah June 05, 2022 105

7 Tips Menjaga Kesahatan, Freelance Harus Tahu!

Menjadi seorang freelance atau pekerja lepas memang banyak disukai. Bebas bekerja dari mana saja, waktu fleksibel, tidak mendapat tekanan dari bos secara visual dan nyata, bisa atur sendiri gaji yang mau di dapatkan, dan banyak lagi. 

Apalagi ketika pandemi kemarin dan juga perkembangan teknologi sekarang. Banyak perusahaan-perusahaan yang menggunakan jasa freelancer untuk memenuhi kebutuhan perusahaannya. 

Karen jam kerja yang fleksibel dan permintaan job yang banyak, membuat freelancer -freelancer ini suka lupa waktu. Padahal, menjaga kesehatan itu sangat penting loh sahabat! 

Ketika tubuh kita sakit, kita tidak bisa bekerja. Alhasil, bukan pendapatan kita yg bertambah malah tabungan kita yg terkuras. 

Makanya, untuk sahabat ajakan yang mau berkarir menjadi seorang freelancer, pastikan kesehatan ini menjadi list pertimbangan kalian ya sahabat! 

Nah untuk menjaga kesehatan tubuh ketika menjadi seorang freelancer, ajakan ada tips nih buat sahabat semuanya. Simak dong yaa, jangan enggak :D

1. Olahraga

Sebenarnya olahraga ini sangat penting bagi semua orang, bukan hanya freelancer saja, akan tetapi karena temanya freelancer jadi kita bahas untuk freelnacer saja ya :D

Menjadi seorang freelance biasanya lebih banyak menghabiskan waktunya untuk dudu di depan laptop. Kegiatan tersebut membuat ruang gerak tubuh terbatas, alias kurang gerak. 

Oleh karena itu luangkanlah waktu sejenak, barangkali 30 menit sehari untuk melakukan olahraga. Bisa dari yang ringan sampai berat juga boleh. Misalnya workout 30 menit seperti tutorial di youtube. 

2. Eat Clean and Drink your Vitamin! 

Makan makanan yang bersih dan bergizi juga penting buat menjaga kesehatan, khsusunya untuk menjaga stamina. Percaya deh, dengan makan yang benar, rasanya tuh kaya punya banyak energi buat kerja dan nggak gampang laper. Selain itu, badan juga rasanya lebih enteng meskipun dalam keadaan kenyang.

Jangan banyak makan gorengan dan fast food. Usahakan ada sayur, protein serta buah dalam list makanan kalian. Jangan keseringan juga minum boba, lebih baik ganti dengan air putih yang jauh lebih menyehatkan ;)

Selain makan sehat perlu juga adnya vitamin. Minimalnya vitamin C. Kalau vitamin D kita bis dapatkan gratis dari berjemur ya kan. Cukup nerjemur 10 menit. 

Sebenarnya jika sudah ada 4 sehat dalam piring makanan sahabat mengkonsumsi vitamin ini tidak perlu banget, tapi kan pola makan kita bnayak beloknya, jadi untuk jaga-jaga dari konsumsi vitamin tersebut. 

3. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat dengan mudah meningkatkan tingkat stres yang buruk bagi kesehatan termasuk pada freelancer. Selain itu badan menjadi lemas dan kurang energi, akibatnya bekerja jadi kurang maksimal dan malah berntakan. 

Hindari peralatan kerja seperti laptop atau smartphone sebelum mendekati waktu tidur karena dapat mempengaruhi kualitas tidur. 

Investaasikan gaji di kasur yang berkualitas dan kursi kerja yang bagus. Selain bagus untuk kesehatan postur dan tulang belakang, dua hal ini akan membantu kita bekerja dan beristirahat dengan lebih baik.

4. Menggunakan komputer dengan jarak yang cukup dan sesuaikan pengaturan cahaya

Menatap layar terus-menerus akan membuat matamu lelah. Biasakanlah untuk mengetik dari jarak yang tidak terlalu dekat dari layar dan sesuaikan juga pengaturan cahaya, kontras, temperatur, dan ukuran huruf di layar yang paling nyaman untuk matamu.

Usahakan juga untuk mengistirahatkan matamu setiap setidaknya 20 menit sekali dengan melihat objek yang jaraknya setidaknya 6 meter selama 20 detik. Melihat objek dengan jarak jauh akan membuat matamu rileks dan mengurangi kelelahan. Mengedip dengan sering juga membantu matamu terhindar dari kekeringan dan iritasi.

5. Stretching

Sambil duduk saja bisa kita melakukan gerakan stretching untuk leher, pundak, punggung, tangan serta kakimu. Kegiatan stretching ini berfungsi untuk melemaskan otot setelah lelah bekerja dan memperlancar sirkulasi darah. 

6. Bersosialisasi 

Beberapa orang memang gemar menghabiskan waktu sendirian. Namun, untuk sejumlah orang yang gemar bersosialisasi, hal ini dapat memicu perasaan kesepian. Terus-menerus merasa kesepian membuat orang stres. Stres yang berlarut pun dapat mengganggu kesehatan mental seorang freelancer.

Penting bagi seorang freelancer, untuk tetap menjalin komunikasi dengan dunia luar, kamu butuh bersosialisasi dengan yang lainnya, demi menjaga kesehatan mentalmu. Kamu bisa mencari waktu kosongmu, hanya untuk sekadar bersilaturahmi dengan kerabatmu atau hang out bersama teman-temanmu. 

7. Melakukan Me-time

Demi menjaga kesehatan mentalmu, selain meluangkan waktu dengan keluarga atau temanmu, kamu juga perlu melakukan me-timeMe-time adalah meluangkan waktu untuk dirimu sendiri, hal ini sangat penting kamu lakukan demi menjaga kesehatan mentalmu, dan dapat meningkatkan kualitas dirimu.

Lakukanlah kegiatan yang membuatmu bahagia dan bisa mengembalikan mood mu. Bisa dengan menonton film, membaca buku,  membeli makanan atau snack yang paling di sukai, berkebun, atau kegiatan lain sebagai pendorong moodboostermu. 

Mengambil keputusan menjadi seorang freelance berati harus siap dan menerima semua konsekuensi. Akan tetapi, kesehatan juga penting. Semoga informaai di atas bisa membantu ya sahabat :D