By Anis Afifatul Azizah March 26, 2023 108

Salah Satu Manfaat Berpuasa, Menumbuhkan Self-Awareness!

Puasa Ramadan adalah salah satu ibadah penting dalam agama Islam yang dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia selama bulan suci Ramadan. Ramadan adalah bulan kesembilan dalam kalender Islam, di mana umat Muslim berpuasa sebagai bentuk penghormatan dan pengabdian kepada Allah SWT, serta sebagai salah satu dari Lima Rukun Islam.

Ramadan memiliki makna yang sangat istimewa bagi umat Muslim. Selain sebagai bentuk ketaatan kepada perintah Allah, puasa Ramadan juga merupakan waktu untuk meningkatkan kesadaran spiritual dan ketakwaan kepada Allah, serta membersihkan jiwa dan tubuh dari dosa. Selama berpuasa, umat Muslim dianjurkan untuk meningkatkan ibadah, seperti membaca Al-Quran, berzikir, salat, serta berbuat kebajikan dan bersedekah kepada yang membutuhkan.

Di bulan ramadhanini adalah bulan penuh keberkahan. Ketika kamu melakukan kebaikan sekecil apapun,maka akan mendapatkan pahala yang berlipat-lipat daripada bulan sebelumnya. Pada bulan ini pula yang paling khas adalah puasa ramadhan, dan hukumnya wajib bagi umat islam.

Puasa Ramadan dilakukan mulai dari fajar hingga terbenamnya matahari, di mana umat Muslim dilarang makan, minum, atau berhubungan intim selama periode tersebut. Selain itu, umat Muslim juga diwajibkan menjaga perilaku yang baik, menghindari kata-kata kasar, serta menghindari perilaku atau aktivitas yang bertentangan dengan nilai-nilai agama Islam. Hal ini bertujuan supaya siapa saja yang menjalankan puasa Ramadan, dapat meningkatkan kesadaran dan ketakwaan kepada Allah, serta menguatkan hubungan dengan-Nya melalui ibadah-ibadah yang dilakukan selama bulan ini.

Puasa Ramadan juga memiliki manfaat baik secara fisik, Secara fisik, puasa Ramadan dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti proses detoksifikasi, penurunan berat badan, regulasi gula darah, serta peningkatan kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

Puasa Ramadan merupakan waktu yang dijalani umat Muslim dengan penuh kesabaran, disiplin, dan pengendalian diri. Oleh karena itu Puasa Ramadhan ini bisa digunakan untuk meningkatkan self awareness. Lalu seperti apa sih?

Self awareness sendiri bisa diartikan sebagai bentuk kesadaran diri seseorang yang mendalam tentang pikiran, emosi, dan tindakan kita sebagai individu. Selama bulan suci Ramadan, umat Muslim menjalani ibadah puasa yang melibatkan penahanan diri dari makan, minum, dan aktivitas lainnya selama periode waktu tertentu setiap harinya. Aturan dari puasa itu sendirilahyang mampu menumbuhkan self awareness.

Dalam penelitian juga disebutkan bahwa salah satu keuntungan dari berpuasa adalah meningkatkan self awareness atau kesadaran diri. Seseorang yang sedang berpuasa akan memiliki  kecenderungan untuk mengelola emosi dengan baik, berbicara jujur, disiplin, dan memahami lingkungan. Berikut merupakan cara puasa meningkatkan self awareness:

1. Kesadaran Diri akan Fisik

Selama berpuasa, umat Muslim akan merasakan perubahan fisik pada tubuh mereka, seperti rasa lapar, haus, dan lelah. Hal ini dapat meningkatkan kesadaran mereka tentang tubuh mereka sendiri, mengajak mereka untuk merenung tentang hubungan mereka dengan makanan, minuman, dan kesehatan fisik mereka secara keseluruhan. Umat Muslim dapat belajar mengendalikan dorongan-dorongan fisik mereka dan menjadi lebih sadar tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

2.Kesadaran Diri akan Emosional

Selama berpuasa, umat Muslim mungkin mengalami perubahan suasana hati, termasuk rasa lapar yang dapat mempengaruhi emosi mereka. Dalam situasi ini, umat Muslim diajak untuk mengendalikan emosi mereka dan menjaga stabilitas emosi dalam menghadapi tantangan puasa. Hal ini dapat membantu mereka mengenali, memahami, dan mengelola emosi mereka dengan lebih baik, serta meningkatkan pemahaman mereka tentang diri mereka sendiri sebagai individu yang memiliki aspek emosional.

3. Kesadaran Diri akan Spiritual

Selama berpuasa, umat Muslim diharapkan untuk meningkatkan ibadah mereka, seperti membaca Al-Quran, berzikir, salat, dan berbuat kebajikan. Hal ini dapat membantu mereka dalam meningkatkan kesadaran diri mereka sebagai individu yang berhubungan dengan Allah SWT dan meningkatkan hubungan mereka dengan-Nya. Peningkatan kesadaran spiritual ini juga dapat membantu umat Muslim dalam merenungkan nilai-nilai dan prinsip-prinsip yang mereka pegang teguh dalam hidup mereka, serta memahami tujuan hidup mereka yang lebih dalam.

4. Kesadaran Diri akan Sosial

Selama puasa Ramadan, umat Muslim juga diharapkan untuk meningkatkan kepedulian dan keterlibatan sosial mereka dengan sesama. Berbuat kebajikan, bersedekah, dan menjalin silaturahmi dengan orang lain menjadi bagian integral dari ibadah puasa. Hal ini dapat meningkatkan kesadaran sosial mereka, mengajak mereka untuk memperhatikan dan membantu mereka yang membutuhkan, serta merenungkan peran mereka dalam masyarakat dan berkontribusi dalam memperbaiki kondisi sosial di sekitar mereka.

Lalu, kesadaran apa yang sudah kita rasakan sekarang? Apakah sudah sesuai dengan yang digambarkan di atas? Hal  di atas bukanlah ukuran, namun sebagai refleksi untuk menumbuhkan self awareness.