By Anis Afifatul Azizah April 17, 2022 129

Penting! Begini Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting bagi kita. Bersyukurlah kita diberikan mata yang sempurna, dapat melihat keindahan dan kebesaran Allah. Bukan hanya gelap saja yang bisa dilihat. 

Kesehatan mata sangatlah penting untuk di jaga. Apalagi pola hidup kita saat ini adalah investasi untuk tubuh beberapa tahun yang akan datang. Salah satu yang penting diperhatikan adalah kesehatan mata. 

Salah satu kegiatan yang berdampak pada kesehatan mata adalah kebiasaan kita yang terlalu lama menatap layar monitor atau gawai. Apalagi di zaman sekarang ini banyak juga pekerjaan yang membuat kita berlama-lama menatap monitor. 

Seperti pepatah, sedia payung sebelum hujan. Menjaga kesehatan mata juga sangat penting dilakukan, jangan menunggu ada masalah di mata dulu baru dijaga. Pasalnya menjaga kesehatan mata bukanlah hal yang sulit. Begini tips yang bisa dengan mudah sahabat ajakan terapkan. 

1. Hindari Menggunakan Gadget Terlalu Lama

Menggunakan komputer atau gawai terlalu lama ternyata tidak bagus untuk kesehatan mata. Menatap layar komputer dan gadget terlalu lama bisa mengakibatkan mata lelah, kering, dan tegang. 

Istirahatkan mata secara berkala. Jika sahabat pekerja yang menghabiskan waktu di depan komputer, usahakan untuk berjalan-jalan setiap 2 jam sekali selama 15 menit. Posisi duduk juga boleh diatur supaya jarak pandang lebih nyaman. 

2. Konsumsi Makanan Sehat

Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.

Selain Wortel, kuning telur dan susu juga mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan,  ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), juga baik untuk kesehatan mata. 

3. Hindari Asap Rokok

Bagi perokok aktif maupun perokok pasif sangat perlu menghindari asap rokok. Bila perlu berhentilah merokok sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Asap rokok dapat menyebabkan gangguan mata seperti degenerasi makula, katarak, glaukoma, dan sindrom mata kering. 

4. Menggunakan Kacamata Pelindung

Sinar matahari yang mengandung UV yang kurang baik untuk kesehatan mata. Gunakan kacamata dengan lensa yang dilengkapi dengan anti UVA dan UVB. Selain itu gunakan kaca mata yang dilengkapi dengan anti blue-ray untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan oleh sinar gadget. 

5. Melakukan Senam Mata

Senam mata dapat dilakukan untuk membantu memelihara kesehatan otot mata. Sahabat bisa melakukannya di pagi hari, sebelum tidur, atau saat mata terasa lelah.

6. Periksakan Kesehatan Mata Secara Rutin

Rutin melakukan pemeriksaan pada mata dapat memantau kondisi bagian mata dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul, sehingga bisa segera dideteksi. Disarankan rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Itulah sedikit tips untuk menjaga kesehatan mata sahabat. Mulailah untuk berkomitmen pada diri sendiri untuk melakukan tips-tips di atas sebagai investasi untuk menjaga kesehatan mata beberapa tahun yang akan datang.