By Anis Afifatul Azizah June 26, 2022 101

Makanan Sehat untuk Tingkatkan Mood Kamu!

“Aku lagi nggak mood!” Pernah kan kalimat tersebut terucap ketika kamu mendapat ajakan melakukan sesuatu, atau sekedar diajak jalan? Jadi apa yang biasanya membuat suasana hatimu menjadi bad mood?

Bad mood adalah keadaan dimana seseorang merasa suasana hatinya sedang tidak baik-baik saja, atau ketika suasana hatinya sedang buruk. Penyebab bad mood untuk tiap-tiap orang juga berbeda-beda tentunya. da banyak penyebab menurunnya suasana hati seseorang, antara lain kelelahan, sulit konsentrasi, dan berbagai faktor kesehatan lainnya. Selain itu adapula masalah-masalah pribadi seperti dengan keluarga,paangan, ataupun pekerjaan dapat mempengaruhi suasana hati.

Lalu bagaimana cara kamu untuk menghadapi suasana hatimu yang sedang buruk itu? Jika kamu menggunakan makanan sebagai moodboostermu, kamu sudah berada di tempat yang tepat. Artikelini akan membahas makanan yang bisa meningkatkan moodbooster kamu.

Tidak semua makanan itu sehat ketika dijadikan moodbooster kamu. Hanya karena kamu senang, coba pertimbangkan juga makanan tersebut amankah untuk tubuh, sehatkah? Karena biasanya ketika kita sedang mengalihkan mood kita ke makanan, makan berapapun rasanya masih kurang! Oleh karena itu coba deh jadikan makanan sehat ini sebagai opsi moodbooster kamu!

1. Pisang

Buah kuning yang satu ini sangat mudah dijumpai. Harganya pun juga sangat terjangkau. Jadi pas jika kamu mau menggunakan pisang sebagai makanan untuk moodbooster kamu.

Pisang memiliki kandungan asam amino triptofan dan vitamin B6, yang baik dikonsumsi sebagai moodbooster. Vitamin B6 berperan penting dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin dalam tubuh. 

Hormon serotonin diperlukan tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Tidak heran jika triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi masalah kesehatan mental, seperti depresi, insomnia, dan gangguan kecemasan.

2. Cokelat Hitam

Siapa yang tidak kenal cokelat? Mayoritas orang pasti menyukai makanan satu ini. Kabarnya, coklat juga sangat ampuh untuk meningkatkan mood. Akan tetapi, lagi – lagi pilihlah coklat yang sehat, misalnya seperti coklat hitam.

Cokelat hitam dapat membantu menurunkan hormon kortisol dalam tubuh, yaitu hormon yang dihasilkan ketika stres. Selain itu, mengonsumsi sebatang cokelat hitam juga bisa membantu merangsang otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin. 

3. Kacang-Kacangan

Siapa yang hobi nyemil buncis rebus? Edamame rebus? Kacang polong? Yang disebutkan tadi termasuk dalam kategori kacang-kacangan. Dipercaya jika berbagai macam kacang-kacangan mampu untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, termasuk pengelolaan depresi agar lebih baik.

Kacang-kacangan ini juga bagus untuk metabolisme tubuh. Jika jenis kacang ini dipadukan dengan makanan berserat tinggi, maka mampu menjaga kesehatan usus menjadi lebih baik, karena kandungan prebiotik yang meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus.

4. Ikan

Ikan merupakan makanan tinggi protein yang bagus juga untuk tubuh, Ikan juga dapat digunakan untuk meingkatkan mood kamu. Tinggal dimasak sesuai selera dngan macam-macam resep yang ada. Tetapi tidak semua ikan dapat dijadikan sebagai moodbooster loh.

Misalnya, ikan salmon dan sarden. Keduanya merupakan sumber asam lemak omega-3, yang bisa meningkatkan fungsi otak. Konsumsilah ikan secara rutin, agar kamu bisa menjaga kesehatan fisik serta mental secara bersamaan.

5. Oatmeal

Oatmeal biasanya dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan diet atauorang yang maumelakukan detoks. Tapi taukah kamu jika oatmeal juga bisa digunakan untuk meningkatkan mood?

Oatmeal adalah makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Namun, justru itu yang menjadikan oatmeal sebagai makanan moodbooster yang bisa dicoba. Makanan dengan indeks glikemik rendah akan melepaskan energi secara perlahan menuju aliran darah. Hal itu dapat membuat gula darah dan suasana hati menjadi lebih stabil. Oatmeal juga mengandung selenium yang efektif untuk menjaga suasana hati tetap baik dan pengaturan kelenjar tiroid.

Makanan memang paling ampuh untuk mengembalikan mood, jadi sepertinya benarlah pepatah yang mengatakan, “perut kenyang, hatipun senang!” Seoga makanan diatas bisa menjadi referensi kamu untuk dicoba ketika sedang menghilangkan bad mood