By Anis Afifatul Azizah June 12, 2022 127

Hidup Bahagia dengan Detoks Digital. Begini Langkahnya!

Perkembangan dunia digital memang selalu menarik perhatian dalam kehidupan. Apalagi untuk generasi Z yang sangat milenial dan kezaman-zaman now-an, dunia digital selalu menarik setiap harinya.

Setiap hari berapa banyak waktu yang kamu habiskan untuk scroll  instagram, tiktok, facebook? Dalam satu hari, berapa banyak waktu yang kamu habiskan untuk menonton drama korea, netflix, dan youtube? Berapa banyak waktu yang kamu habiskan untuk bermain game online?

Pernah menghitungnya secara spesifik? Lebih dari 5 jam tidak? Pasti ya! Apalagi begadang semalaman maraton menonton series sampai pagi. Main game sampai lupa waktu karena sedang asyik-asyiknya.

Kebiasaan tersebut tentunya kurang baik untuk perkembangan tubuh dan hidupmu. Terutama generasi Z ya! Walaupun tidak semua fasilitas digitalitu membawa dampak negatif, ada juga fasilitas digital yang bisa membantu di kehidupan sehari-hari, seperti marketplace, e-money, dan lain sebagainya.

Akan tetapi yang menjadi masalah adalah ketika digital itu sudah digunakan secara berlebihan. Pernah tidak kamu sedang bahagia, mendadak galau hanya karena postingan? Dan itu terjadi berulang, tidak hanya sekali. Dan itu bisa berdampak untuk kesehatan mental dan ragamu loh! Jika sudah mengalami demikian, mungkin kamu perlu melakukan detoks digital.

Apa Itu Detoks Digital?

Detoks digital adalah sebuah upaya yang dilakukan untuk terlepas sejenak atau meminimalisir dari perangkat teknologi atau mengurangi penggunaan gadget.

Dilansir dari Hallodoc Detoks dalam istilah kesehatan adalah penyembuhan secara menyeluruh. Lebih lanjut, detoksifikasi adalah proses pengeluaran sampah, racun, dan hal-hal berbahaya dari dalam tubuh.

Tujuan dari melakukan detoks adalah menyembuhkan diri sendiri dan memberikan kesempatan untuk tubuh mendapatkan energi baru, sehingga dapat melakukan haly positif.

Kalau detoks digital tujuannya adalah untuk menjaga mental serta meminimalisir paparan radiasi yang dihasilkan oleh gadget. Detoks digital memang tidak mudah dilakukan, lantaran gadget telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Tapi mungkin memang perlu untuk dilakukan. 
 

Cara Melakukan Detoks Digital

1. Akuilah Kita Membutuhkan Detoks Digital

Walaupun sudah tidur akan tetapi badan tetap merasa lelah, dan Kira-kira kapan terakhir kamu melakukan liburan? Jika kamu mengalami sindrome sering merasa lelah dan kesulitan mengingat kapan terakhir liburan bisajadi kamu memang sangat membuthkan detoks digital.

Kamu butuh waktu untuk menikmati hari dengan bebas, tanpa gangguan dari dunia digital. Dan untuk melakukannya, kamu harus benar-benar menyadari bahwa memang tubuhmu membutuhkan detoks tersebut.Dengan begitu tubuhmu bisa kembalisegar dan melakukan hal-hal yang produktif.

2. Buatlah rencana

Jangan hanya berbicara, buatlah rencana. Raih kalender dan berkomitmen untuk melakukan detoks digital. Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang kamu senangi. Buatlah rencana kegiatan supaya kamu tahu bagaimana menghabiskan hari walaupun tanpa digital terutama sosial media.

Setelah membuat rencana, berusahalah untuk bertanggung jawab terhadap rencana yang amu buat dan berikanlah komitmen kamu di sana. Mulailah dengan hal yang kamu sukai, hal-hal yang ringan, dan fokuslah.

3. Biarkan Mereka Tahu

Karena dunia sosial media itu sangat luas, orang-orang bisa kapan saja mengetahui keberadaanmu, apa yang sedang kamu lakukan, dan sedang bersama siapa dalam hitungan detik.

Jika kamu termasuk orang yang sangat aktif di sosmed, menghilangmu yang secara tiba-tiba pasti akan menimbulkan pertanyaan untuk mereka. Oleh karenanya berilah pengumuman atau paling tidak berilah informasi jika kamu sedang melakukan detoks digital. Mereka pasti akan memahami, dan  bisa jadi menginspirasi orang untuk melakukannya juga.

4. Bayangkanlah saat-saat indah tanpa teknologi

Pernah ada di kondisi susah sinyal dan tidak update sosial media seharian? Setelah kamu kembali terkoneksi dengan internet, kemudian kamu merasa hidupmu tertinggal jauh sekali. Kamu jadi tidak tahu perkembanyan apa yang sedang hype dan viral. Padahal cuma 1 hari tapi seperti 1 bulan. Sebegitu cepatnya memang teknologi ini.

Tapi tidak perlu ambil pusing.Ketika kamu melakukan detoks digital, jangan pedulikan perubahan yang terjadi saat kamu tidak stand by dengan internet, fokuslah pada kegiatan yang membuatmu merasa nyaman, dan merasa tenang. Fokuslah pada hal yang indah saat kamu belum mengenal digital.

5. Melakukan Meditasi

Sebelum melakukan detoks digital, ada baiknya melakukan meditasi. Walaupun mungkin meditasi itu tidak mdah untuk sebagian orang, akan tetapi meditasi diperlukan untuk memperkuat niat kita melakukan detoks digital. Karena kekuatan niat itulah yang akan membangun komitmen dan konsistensi melakukan detoks digital.

Ketika meditasi, pikirkanlah tujuanmu melakukan detoks digital, ingatlah tujuan akhir yang ingin dicapai, supya detoks digitalmu dapat berjalan sesuai ekspektasi.

Setelah melakukan langkah-langkah diatas, mulailah langsung melakukan detoks digital. Kamu akan tetap hidup walaupun tanpa digital dan teknologi. Bisa jadi kamu malah ketagihan dan ingin melakukannya lagi :D