By Anis Afifatul Azizah May 22, 2022 184

6 Jenis Protein yang Baik Dimakan Ketika Sedang Diet.

Memiliki badan berisi dan lebih dari berat badan ideal pasti sangat mengganggu keseharian kan. Apalagi ketika berat badan tersebut sudah sampai mengganggu fikiran kamu. Bisa jadi mungkin saatnya kamu melakukan diet. 

Diet merupakan pengaturan pola makan yang dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh lebih sehat. Akan tetapi banyak juga yang melakukan diet dengan tujuan mengurangi berat badan. Ada banyak sekali jenis diet yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah diet protein. 

Makanan kaya protein dianggap lebih mengenyangkan dibandingkan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Tak hanya itu, asupan protein yang cukup juga berperan penting untuk mendorong pembakaran lemak dan kalori, mendukung metabolisme, serta memperbaiki sel-sel dan jaringan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan kaya protein yang baik dikonsumsi untuk orang yang sedang diet:

1. Daging sapi tanpa lemak


Selain kaya protein, daging sapi tanpa lemak juga mengandung vitamin dan mineral, termasuk zat besi, zinc, dan vitamin B12. Namun, untuk mengurangi kalori dan kolesterol, Anda sebaiknya memilih potongan daging sapi tanpa lemak.

2. Daging unggas tanpa kulit


Daging unggas merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk diet dan mengenyangkan tubuh. Meski demikian, untuk mengurangi jumlah lemak dan kalorinya, pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit, ya.

3. Ikan


Kandungan protein, mineral, dan vitamin banyak ditemukan di dalam ikan. Tak hanya itu, ikan juga mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi trigliserida, dan meningkatkan fungsi otak.

4. Kacang-kacangan


Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang tanah, dan kacang merah, dapat memberikan efek kenyang lebih lama karena mengandung tinggi protein dan serat. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung aneka vitamin dan mineral, seperti folat dan zat besi yang baik untuk mencegah anemia.

5. Telur


Selain dikenal sebagai sumber protein, telur juga termasuk makanan untuk diet yang mengenyangkan dan kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin A, vitamin B, folat, vitamin D, dan lemak sehat omega-3.

6. Produk susu rendah lemak


Susu kedelai dan yoghurt merupakan contoh produk susu rendah lemak yang bisa Anda konsumsi. Selain kaya protein, produk olahan susu ini juga mengandung kalsium yang bisa memperkuat tulang. Yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

Itulah jenis protein yang bisa di konsumsi ketika kamu sedang diet. Semoga bisa membantu.