By Anis Afifatul Azizah June 19, 2022 104

5 Tips Menghilangkan Kantuk Setelah Bangun di Pagi Hari, Ampuh!

Siapa di sini yang habis sholat subuh tidur lagi? Memang berat sekali ya menahan kantuk dipagi hari. Tidak semua orang bisa tidak tidur lagi setelah bangun pagi. Terutama bagi anak kos nih! Ketika kuliah masuk siang, maka tidak ada namanya bangun pagi. Apalagi tidak ada yang mengomeli :D

Ketika bangun di pagi hari, memang godaan terberat adalah rasa kantuk yang membuat kita ingin tidur kembali. Padahal rasa kantuk itu bisa menghambat kita untuk melakukan aktivitas lebih pagi karena kebablasan tidur. Akhirnya rencana hari itu jadi mundur semua ya kan.

Menurut Maudy Ayunda, bangun pagi itu membuat kita lebih produktif, dan lebih merasa bisa menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan lebih banyak. Itu salah satu manfaat dari bangun pagi, dan masih banyak manfaat yang lainya. Oleh karena itu,ketika sobat ajakan dilanda kantuk ketika bangun di pagi hari, harus dilawan! Begini nih tips untuk melawan kantuk di pagi hari. Cuss disimak!

Manfaat Bangun Lebih Pagi

Disarankan untuk bangun lebih pagi, bukan lain tanpa alasan ya sobat,pasti banyak manfaatnya. Maudy Ayunda saja sudah merasakannya. Bangu lebih pagi membuat kitalebih banyak waktu. Ketika sobat ajakan bangun siang, biasanya yang terjadi adalah terjebak dengan buru-buru. Waktu yang mepet membuat kita suka kelupaan/tertinggal barang.

Dengan bangun Pagi sekutar 30-60 menit diawal membuat kita lebih santai. Yang tadinya ngga pernah olahraga, jadi ada waktu untuk olahraga. Badan ngga terburu-buru,pikiran juga jadi lebih tenang. Yang biasanya melewatkan sarapan, jadi punya waktu untuk sarapan.

Manfaat lainnya adalah menjaga mood dan lebih produktif. Perasan terburu-buru biasanya akan merusak mood kita. Terlebih dipagi hari, jika moodnya saja sudah kurang baik,maka tingkatproduktifitas juga menurun. Karena semangat kita dalam mengerjakan sesuatu terkadang terpengaruh oleh mood.

Bangun lebih pagi akan membuat tubuh lebih segar. Pernah kan kamu merasa mengantuk terus,padahal tidur sudah lebih dari cukup. Tapi pernah kamu merasa segar,walaupun hanya tidur 4-5 jam,dan bangun dipagi hari? Rasa kantuk itu terkadang bisa daang karena terlalu banyak tidur.

Jadi bagaimana ya supaya tidak mengantuk lagi setelah bangun lebih pagi?

 Cara Menghilangkan Kantuk di Pagi Hari

1. Minum Segelas Air Putih

Rasa kantuk setelah bangun di pagihari bisa disebabkan karena dehidrasi yang kita alami ketika tidur. Saat tidur, tubuh akan kehilangan cairan yang membuat kita merasa lemas ketika bangun. Oleh karenanya kita disaran untuk meminum air putih kurang lebih dua gelas setelah bangun tidur untuk menganti cairan tubuh tersebut.

Untuk mempermudah, sebelum tidur coba sediakan gelas atau botol air di dekat tempat tidur. Kalau bisa air itu jangan lebih jauh dari handphone kamu. Jadi yang diambil dulu airnya, bukan Hpnya.

2. Gerakkan Badanmu

Setelah meminum air kamu bisa menggerakkan badanmu. Mulailah ketika masih dari kasur. Regangkan badanmu dari kanan ke kiri, dan sebaliknya. Jangan terlalu lama diatas kasur, jika sudah cukup, mulailah bangun dari kasur.Lakukanlah peregangan atau aktivitas yang membuat tubhmu bergerak.

3. Mandi Air Dingin

Memang hal yang paling ampuh membuat badan segar adalah mandi dengan air dingin. Kamu akan jauh lebih segar setelah mandi sehingga mencegah ngantuk. Mandi air dingin pada pagi hari juga bisa menurunkan risiko penyakit flu.

Jangan langsung mengguyur badan dengan air dingin, karena tubuh bisa kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Mulailah diguyur dari bagian kaki, dan terus sampai ketubuh bagian atas.

4. Sarapan Bergizi dan Kurani Kopi

Anak kos jangan  lupa sarapan ya. Sarapan dengan makanan yang mengandung gizi, buka mie instan. Kamu bisa memilih telur, susu, daging, yogurt, sayur, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan tersebut akan membantu nutrisi tubuh untuk lebih segar. Namun, tetap perhatikan porsinya, ya. Porsi yang berlebihan malah akan membuat kamu menjadi lebih mengantuk.

Kafein dalam kopi memang bisamenahan kantuk, segelas saja cukup jangan ditambah lagi jika kamu masih mengantuk. Sebuah studi melaporkan bahwa kafein yang terlalu banyak malah membuat Anda lebih lelah. Studi tersebut juga menyebutkan bahwa mengurangi asupan kafein pada pagi hari malah memberikan kesegaran pada tubuh.

5. Berjemur dan Menyapa Matahari

Jika masihmengantuk cobalah unutk berjalan – jalan keluar ruangan. Bisa juga berjemur sebentar. Cahaya matahari bisa bantu meningkatkan serotonin supaya Anda tetap terjaga. Cara ini tentu cukup mudah dilakukan.

Nah itulah sedikit tipsuntuk menghilangkan rasa kantuk ketika bangun dipagi hari, semoga bermanfaat :)

 

Sumber:

https://www.sehatq.com/artikel/cara-menghilangkan-ngantuk-di-pagi-hari

https://hot.liputan6.com/read/3989879/ini-5-tips-agar-tidak-tidur-lagi-setelah-bangun-pagi